SALMON; THE PROTEIN YOU MUST ADD TO YOUR LIFESTYLE
Being at home also has its positive side, we can have a healthier diet and have our meals at the corresponding times to improve our digestion.
Within a balanced diet, we must include protein, and salmon is one of the most complete. A 100g serving provides around 20g of protein and only has 189 kcal. This fish, which is found in the bluefish family, has a high content of Omega-3 fatty acids and also has a delicious flavor. Its consumption is recommended from 1 to 2 times per week. Tip: The skin of the salmon contains collagen, gelatin and omega 3, we recommend you eat it too.
Benefits
1. Avoid cardiovascular disease
Due to its high omega-3 content, it lowers the risk of arrhythmias, LBD (lipo low-density proteins), prevents atherosclerosis, the formation of clots and reduces blood pressure.
2. Improves the appearance of skin and muscle tissues
This fish has vitamin A and selenium that helps the growth and repair of the skin and other tissues. If you exercise, you will love this benefit, in addition to showing off a radiant skin!
3. Regulate Calcium levels
Due to its high content of Vitamin D, it helps the regulation of calcium in the blood and helps absorption in the bones. Let’s avoid osteoporosis!
4. It benefits the brain and nerves
Omega-3 helps improve memory, reducing the risk of diseases such as Alzheimer’s and Parkinson’s. Also vitamins A and D help the nervous system and work as antidepressants.
5. Accelerates metabolism
Thanks to Omega-3, leptin hormone is stimulated and helps us speed up metabolism and also inhibit hunger. It is perfect for diets!
Now that we know what the benefits are, we invite you to integrate it into your day-to-day, whether it is breakfast, lunch, or even dinner.
SALMÓN; LA PROTEÍNA QUE DEBES AGREGAR A TU ESTILO DE VIDA
Estar en casa también tiene su lado positivo, podemos llevar una alimentación más saludable y comer en los horarios correspondientes para mejorar nuestra digestión.
Dentro de una dieta balanceada debemos incluir proteínas y el salmón es una de las más completas. Una ración de 100g aporta alrededor de 20g de proteínas y solamente cuenta con 189 kcal. Este pescado que se encuentra en la familia de pescados azules, tiene un alto contenido en ácidos grasos Omega-3 y además tiene un sabor delicioso. Se recomienda su consumo de 1 a 2 veces por semana. Tip: La piel del salmón contiene colágeno, gelatina y omega 3, te recomendamos comerla también.
Conoce sus beneficios
- Evita enfermedades cardiovasculares
Por su alto contenido de omega-3 disminuye el riesgo de arritmias, LBD (lipo proteínas de baja densidad), evita la arterosclerosis, la formación de coágulos y reduce la presión arterial.
- Mejora el aspecto de la piel y tejidos musculares
Este pescado cuenta con vitamina A y selenio que ayuda al crecimiento y reparación de la piel y otros tejidos. ¡Si haces ejercicio, este beneficio te encantará, además que lucirás una piel radiante!
- Regula los niveles de Calcio
Por su alto contenido de Vitamina D, nos ayuda a regular el calcio en la sangre y ayuda a la absorción en los huesos. ¡Evitemos la osteoporosis!
- Beneficia el cerebro y nervios
El Omega-3 ayuda a mejorar la memoria, por lo que se reduce el riego de enfermedades como Alzheimer y Parkinson. También las vitaminas A y D ayudan al sistema nervioso y funcionan como antidepresivos.
- Acelera el metabolismo
Gracias al Omega-3, se estimula la hormona de la leptina y nos ayuda a acelerar el metabolismo y además inhibir el hambre. ¡Es perfecto para las dietas!
Ahora que ya sabemos cuáles son los beneficios, te invitamos a que lo integres en tu día a día, ya sea en el desayuno, comida o incluso la cena.