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Combinando Yoga y Meditación para el Día Internacional del Yoga
Bienestar

Combinando Yoga y Meditación para el Día Internacional del Yoga

La meditación se ha practicado durante miles de años, originalmente estaba destinada a ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En estos días, la meditación se usa comúnmente para la relajación y la reducción del estrés. Se considera un tipo de medicina complementaria cuerpo-mente y puede producir un estado de relajación profundo y una mente tranquila.

La clave es enfocar su atención y eliminar los pensamientos confusos que pueden estar abarrotando su mente y causando estrés. Este proceso puede resultar en un mayor bienestar físico y emocional.

Los beneficios

  • Adquirir una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
  • Desarrollar habilidades para manejar el estrés
  • Aumento de la autoconciencia
  • Centrarse en el presente
  • Reducir las emociones negativas
  • Incrementar la imaginación y la creatividad.
  • Aumento de la paciencia y la tolerancia.

La práctica conjunta de yoga y meditación fortalece la conexión entre la mente y el cuerpo, y mejora la condición física y el bienestar en general. Empieza por la atención plena. Siéntate, sintoniza tu respiración y toma conciencia de las sensaciones, emociones y pensamientos del momento, sin detenerte en el futuro o el pasado. simplemente ESTAR PRESENTE. Luego, convierte el yoga en una forma de meditación en movimiento.

«No se trata de adoptar la postura o del lugar al que te diriges a continuación, simplemente disfrutar de lo que sucede en cada momento a medida que sucede» – Sarah Beth.

1. Define una intención o Manta

Un mantra es una frase que repetirás durante tu meditación y que te ayudará a concentrarte. Puedes repetir las palabras en tu cabeza «inhala – exhala» o algo más profundo como «No soy mis emociones».

2. Relájate

Respirar es muy importante, trata de liberar los pensamientos y sentimientos mientras exhalas. Inhala y exhala por la nariz mientras mantienes una ligera contracción en la parte posterior de la garganta y mantienes los labios cerrados.

3. Siente

Sal de tu ocupada cabeza y concéntrate en tus sensaciones físicas. Observa dónde está manteniendo la tensión, en qué posiciones puedes querer permanecer más tiempo y qué ajustes está pidiendo tu cuerpo para sentirte más equilibrado.

Define Tu Intención, Relájate & Siente

Únete a nosotros para nuestro energizante yoga matutino en la terraza de Willow Stream Spa. Antes de empezar, haz 10 minutos de Sungazing, carga tu cuerpo de luz y vibraciones positivas, da gracias por el momento, por lo que tienes y mantente en el presente. Luego comienza tu sesión de yoga y meditación rodeado de la mística de la naturaleza.

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