El Nuevo Mejor Amigo de la Gente «Fit»
Aguacate, palta. El nombre «aguacate» se originó de la palabra azteca «ahuacatl», que significa «testículo». Sin embargo, ¿sabía que este increíble y saludable alimento es una fruta? Sí, así es, los aguacates son una fruta que proviene principalmente del sur de México. Hoy en día, también se cultivan en California y Florida, y la popularidad de esta fruta verde se está extendiendo por todo el mundo, por lo que a veces es costosa obtenerla en lugares como Europa.
El sabor y la textura de los aguacates dependen de la región de la que procedan. Los aguacates cultivados en Florida son más bajos en grasa y más firmes, mientras que los aguacates Hass, que son los más famosos, son de México y son perfectos para triturar y batir.
Beneficios
Hoy en día, el aguacate se ha convertido en un alimento de moda entre las gente «fit». A menudo se lo conoce como un superalimento, lo que no es sorprendente dadas sus propiedades para la salud.
Numerosos estudios han encontrado que una dieta predominantemente a base de aguacate puede ayudar a disminuir el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y mortalidad general, al mismo tiempo que promueve un cutis y cabello saludables, mayor energía y un peso general más bajo.
DATOS DE INTERés:
1. Contienen más potasio que los plátanos: una porción de 3.5 onzas (100 gramos) contiene el 14% de la cantidad diaria recomendada (RDA), en comparación con el 10% de los plátanos
2. Los aguacates están cargados de fibra: pueden contribuir a la pérdida de peso, reducir los picos de azúcar en la sangre y ayudan a reducir el riesgo de muchas otras enfermedades.
3. Comer aguacate puede ayudarlo a perder peso: en un estudio, las personas que comían aguacate en una comida se sentían un 23% más satisfechas y tenían un 28% menos de deseo de comer durante las próximas 5 horas, en comparación con las personas que no consumieron esta fruta.
¿Quiere incluir el aguacate en su dieta ahora que conoce todos estos datos y beneficios interesantes? Encuentre a continuación una forma diferente y deliciosa de incorporarlo.
Smoothie de Aguacate
Esto es lo que necesitará para preparar este delicioso batido verde cremoso.
1. 1 Aguacate maduro – le da a este smoothie una textura cremosa y contiene grasas saludables.
2. 1 Plátano congelado – le da ese toque dulce y lo hace aún más cremoso.
3. ½ Taza de piña congelada – para un toque dulce y tropical.
4. 2 Tazas de espinaca fresca – ¡con todo el poder de las verduras verdes! No tenga miedo de incorporar la espinaca por el sabor, no lo notará.
5. 3 Cucharadas de juego y ralladura de limón fresco – hacen que este smoothie sea súper brillante, fresco y realza los sabores.
6. 1 Cucharadas de miel natural – en lugar de azúcar.
7. ¾ Taza de leche de coco – agrega un delicioso sabor a coco, ayuda a que la licuadora procese todos los alimentos y aparte es libre de lactosa.
8. 1 Pizca de sal.
9. 8 Hielos.
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